다이어트 스마트한 체중관리

 

누구나 체중관리를 하겠다고 마음먹고 여러가지 방법으로

하겠지만 가장 기본적인게 기록이라고 생각합니다

 

일단 기록을 하고 경각심을 가지고  항상 체중에 신경쓰다 보면

관리도 되고 다이어트도 되지 않을까 생각합니다

 

그런차원에서 예전에 폰 바꾸고 선물로 받은 스마트체중계를 활용해서

체중기록하고 활용하는 방법을 알아보려고요

 

스마트체중계는 아이리버 제품인데 대충 4만원 정도 인가 한걸로 기억합니다

우선 블루투스 성능이 나름 좋아요

앱은 범용 앱쓰네요

 

allfit 이라고 하는건데 여러 체중계 업체가 공동으로 사용하는 앱이고

삼성헬스 기기검색에는 나오지 않습니다

아마 수동으로 등록은 가능하시라 봐집니다 만  하기 싫어서 그냥 사용중입니다

 

키가 173인데 172로 되있네요!  수정하려고 벼르고 있습니다

 

 

사용자 등록은 8개 까지 가능하던데  혼자 사용하니 변경할 일도 없네요

가족 등록해서 중간 SET 눌러서 번호 맞추고 체중재면 자기 핸드폰 allfit으로 만 데이터가 들어갑니다

 

 

allfit에서 분서결과를 보면 여러가지 많이 있습니다

인바디에서 측정하는 항목은 거의다 있어요  

전류량도 작아서 심장에 무리도 없었고요

체지방률이 아주 중요하다고 하는데 단음식 많이 먹으면 확실히 체지방량이

높아요

 

탄수화물 줄이고 달달한 음식 줄이고 걷기 운동이라도 꾸준히 하면

확실히 체중, 체지방량 줄어드는게 보입니다

자기가 자각하고 행동하는게 제일 확실한 다이어트 입니다

 

 

 

약 3년 가까이 기록해서 인지 돌아보면 몸무게의 변화가 한눈에 들어 옵니다

 

 

 

그리고 삼성헬스에 꾸준히 입력해서 인지 몇년간 체중 변화를 알기 쉽게 보입니다

50대 남자는 65kg에서 67kg정도가 적당한듯합니다

70넘어가니 아주 불편하네요  배도 나오고 운동이라도 열심으로 하면

근육양이라도 늘어날텐데  그것도 아니고..

 

요새는 겨울이라 그런가 움직임이 덜해서 인지

확실히 체중 증가가 서서히 진행중이네요

 

 

체중이 확 불어나서 부정맥이 심해지고 심장박동기 시술까지 했었어요

확실히 체중 증가는 위험한 신호 인가 봅니다

 

 

 

다이어트의 시작은 체중기록과 기록을 보면서 스스로 움직이는게 먼저입니다